co daje

[...] Niestety jestem osobą dość zawziętą i jak postawie sobie pewne cele to po prostu staram się do nich dążyć najlepiej jak potrafię. Póki co (odpukać w niemalowane) jakoś daje radę z pomocą odpowiedniego fizjo do tego po setkach filmików dotyczących mobilizacji itp itd staram się przed każdym treningiem tak aktywować wszystkie potrzebne [...]

[...] tak samo. Wszystko dograne to i życie przyjemniejsze! Teraz weekend trochę odpoczynku i pełnego relaxu w pełni zasłużonego po całym tygodniu gdzie każdego dnia człowiek daje z siebie 200% TRENING Kolejny mega udany trening! Spompowany konkretnie, klata przetyrana przeogromnie! Ciężaru dowalone też ładnie. Więc jutro cycki będą piekły :-D [...]

[...] taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego na daje i czy wytrzymam. Teraz mam zamiar kontynuować pracę nad moją sylwetką. Aktualnie przy 182 cm i 85 kg mam nastepujace pytania 1. wiadomo mamy okres wakacyjny nie [...]

[...] Meal pomidorowa Smak: 3/5 wybredny jestem Rozpuszczalnosc: 4/5 Ryz dobry w niej byl i duzo go bylo - dobre zarelko ;) Crevo przed treningowa porcja: Smak Limone Lime - daje rade - smakuje jak Vibovit Cytrynowy dla dzieci ;) Zarcie wczoraj bardzo dobrze utrzymywane - co mnie cieszy [...]

[...] założonego tempa,przebiegam przez półmetek,zegarek pokazuje czas 01:58:53,mówię sobie,nie jest zle,biegnę dalej,22,5km,2kubki wody,zaczynam powoli odczuwać zmęczenie,pogoda daje się coraz bardziej we znaki,25km,wypijam 3kubki z napojem izotonicznym,zjadam kilka kostek cukru,coraz większe zmęczenie,słońce grzeje już niemożliwie,słabnę coraz [...]

[...] robię sobie wyścig z chłopakiem do którego mówię pytając ścigamy się? on mówi ok,po parunastu m czuję się bezsilny an się cieszy,że wygrał i zwalnia ja na 100m przed metą daje z siebie wszystko i wygrywam,nie spojrzałem nawet na zegar ale wiem,że czas jest poniżej 1:10,wkładają medal,idę spokojnie coś zjeść.Potem idę zobaczyć wyniki i ku [...]

[...] ogromy,mam ochotę zejść,pojawiają się myśli czy dam radę,tempo strasznie spada,ledwo tupam,na 70km przerwa na carbo i magnez,czuje lekki przypływ energii ale niewiele on daje,jestem coraz bardziej zrezygnowany,nie poddaje się walcząc w sobie,kolejne km mijają bardzo [...]

[...] nie pracujaca kamera, chyba bym sie poddal. Nie pozwolilo mi na to widmo wstydu przed Wami. Wole sie wstydzic swoich niedoskonalosci, niz wstydzic sie slabej woli... Slowo daje, staralem sie ze wszystkich sil, a wyszlo jak wyszlo. Zaplanowane zadania wykonalem: Obwodow w 15 minut zrobilem tylko 4 ! Napisze slownie, bo moze ktos pomyslec ze [...]

[...] raz robilem dopiero, tym razem na duzym zmeczeniu. Pozycja rozchwiana, ale jako tako przypomina oryginal, od biedy ;) Hantel 8,5kg, 8kg nie mialem, troszke za lekki, nie daje sam z siebie stabilizacji. Bedzie lepiej :) Calosc zrobilem w 27 minut - koncowke juz na ledwosci. Skatowalem straszliwie szczegolnie nogi. Filmy sa w cyklach przysiad, [...]

[...] zmienialem w diecie, zadnych nerwowych ruchow, tylko popracowalem nad psychika. Odrobina autosugestii, jak jest gorzej to sobie pod nosem zaklne, zeby wyszczerze do lustra i daje rade. Do konca 11 tygodnia wytrzymam, w 12 tygodniu mam obiecane odrobine luzu. Od 13 pewnie znow z kopyta ruszymy dorzynac to co zostalo, ale nie ma co wybiegac przed [...]

[...] zasnac glodny. Mecze sie, laze, opijam woda lub pepsi bez cukru, ale jest slabo. Jakos kiedys metoda prob i bledow doszedlem do tego, ze kawal ogorasa zabija mi glod, daje uczucie sytosci, jesli nawet na chwile, to akuratnie wystarcza, albowiem zasypiam jak male dziecko, glowa na poduszke, i juz mnie nie ma. Do tego stopnia, ze czytac za [...]

[...] i przede wszystkim podnosi wartosc elektrolityczna plynu, sama woda przelatuje przez organizm zbyt obojetnie - a czy cos wnosi dodatkowo - trudno powiedziec, pewnie cos tam daje. Podejrzewam, ze na naszym amatorskim poziomie nie ma to wielkiego znaczenia, moze dla prosow, nam i naszym paru kilogramom miesni z pewnoscia demonizowany katabolizm [...]

[...] A no i wegorza poznam ;) Zeby nie bylo, bo to zupelnie nie tak, poprostu w przypadku tego zdjecia chodzilo mi o rybe, a nie o chuda, bo chuda to ja widze na codzien. Ale o, daje :) Z tym rowerkiem tez nie dokonca tak, nie stac mnie na tyle przyjemnosci, i by kupic rower i kilka innych rzeczy niezbednych do tri sportu, bede sie musial pozegnac z [...]

To jest Pawel marnosc nad marnosciami. Jade na rowerze, nie ma problemu niezaleznie od kadencji. Biegne, nie ma cienia problemu, nawet w czasie duzych przyspieszen. Plyne kraulem, tak jakbym nie mial kolan. Cyrk zaczyna sie przy dowolnym ruchu skretnym, nawet przy plywaniu zabka, co chce kopnac mocniej, boli. Finalnie plyne jak jakas p***a, [...]

[...] na dystansie, kazda pompka wiecej, kazdy kilometr dalej, mocniej, szybciej. Kompletnie zafascynowal mnie fakt ze dzis moge zrobic rzeczy o ktorych nie marzylem rok temu, i daje mi to podstawy do mniemania ze przy odpowiednim nakladzie uczciwej pracy za rok moje marzenia beda mogly siegac jeszcze dalej, tam, gdzie dzis nawet nie probuja dotrzec. [...]

Ja bym na takie bieganie zabierał pieski pamiętaj jesteś w Polsce zapewne pełno blokersów i samotnie wałęsających się psów. Zauważyłem, że taka swołocz ma dziwną niechęć do zaczepiania sporych facetów w trakcie treningów. Oni po prostu lubią jak bicie idzie sprawnie, można po kimś pojeździć i się pocieszyć jego strachem. Owszem - rozświetlony [...]

[...] pol. Ciezki teren z kocimi lbami, blotami w lesie i podbiegami, ale bardzo, bardzo przyjemny. W tym tygodniu w ramach odpoczynku przed startem biegam malutko - i od razu daje sie to odczuc, gdy juz ruszam, euforia i radosc z biegania jest niesamowita. Chcialoby sie pobiec jeszcze kawaleczek, ale trzeba sie pilnowac, nie jestem zbyt wypoczety [...]

[...] jak sam sprawdze w praniu ;) U mnie to dodatek, bo z czujnikami nasze Suunto obsluzy wszystkie dane - tyle ze na ipadzie bedzie czytelniej w czasie jazdy, no i Minoura daje mozliwosc programowania ciekawych treningow , aby sie nie nudzila jazda na trenazerku. Pobiegalem w klubie, i kurcze nie polubie. Ciezki trening mentalnie, nie ma [...]

[...] sie bardziej denerwowal, chyba jednak ona. Ja sie wylaczam, juz to sprawdzilem. Swiat znika, jest tylko cel do zrealizowania - ona bedzie wypatrywac, martwic sie czy jeszcze daje rade, denerwowac, gdy w zakladanym czasie nie bedzie mnie na danym punkcie - ja to wszystko zostawie za soba, gdy wystrzeli armata startera. Aby ktos nie pomyslal, ze ja [...]

[...] mam motywacje by sie sprezac, bo wiem ze jestem pod obserwacja :) Dzieki poprawie techniki zaczynam wykorzystywac warunki, 196 cm przy mojej sile, odpowiednio wykorzystane, daje sporo mozliwosci. Do maratonu skupiam sie na ciezkiej orce na kilometry w wodzie, np. mam koszmarne oddychanie na lewa strone, do tego stopnia ze nie jestem w stanie [...]